内容简介：健身，离不开科学的饮食规划。许多健身爱好者在训练后感到迷茫，不知道该如何选择食物来最大限度地提升训练效果，达到增肌或减脂的目标。 本文将详细介绍健身食物的推举方法，帮助你根据自身需求选择最适合的食物，摆脱饮食误区，高效达成健身目标。 一、了解你的目标：增肌还是减脂？ 健身目标的不同，饮食策略也大相径庭。增肌需要摄入足够的蛋白质来修复和重建肌肉组织，同时需要足够的碳水化合物提供能量支持高强度训练...
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