内容简介：前言健身是一项艰苦且漫长的过程，尤其是增肌。对于许多健身新手来说，增肌往往是一项令人望而生畏的任务。然而，遵循正确的训练计划和营养策略，增肌可以变得更加容易。本文将介绍Jeff Nippard制定的增肌健身计划，助你在健身之旅中取得成功。关于Jeff Nippard Jeff Nippard是一位专业的健美运动员和注册营养师。他在健身领域拥有丰富的经验，他的训练计划以科学、有效和实用性著称...
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