内容简介：许多夜班工作者为了保持健康和身材，会考虑在夜班后进行健身锻炼。然而，夜班后多久健身最合适，始终是一个备受争议的话题。本文将深入探究夜班后的健身恢复时间，帮助您制定最有效的减肥健身计划。 夜班对身体的影响 夜班工作会对身体造成一系列影响，包括：睡眠中断、激素分泌异常和新陈代谢改变。这些影响会影响身体的恢复能力和健身效果。 睡眠中断会导致身体产生更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙...
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