内容简介：引言 减脂健身是近年来备受推崇的健康生活方式，它不仅有助于减轻体重，更能改善身体健康，塑造理想身材。作为一名中文知识博主，我将在此篇博文中分享科学减脂健身的知识，让你轻松踏上燃脂之旅。 一、减脂健身前的准备 1. 设定目标：明确减脂目标，制定合理的减重计划，避免急于求成。2. 饮食调整：控制热量摄入，注重高蛋白、低脂、高纤维的饮食，避免暴饮暴食。3. 运动选择：选择适合自身体质的运动，如跑步...
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