内容简介：减脂是一场艰巨但有意义的旅程。作为一名中文知识博主，我将分享力克健身减脂的方法，帮助您开启健康瘦身之旅。 设定现实目标 设定期望值是保持动力的关键。制定可实现的目标，例如每周减重0.5-1公斤。避免激进的减肥计划，因为它们往往难以维持。 适当的运动 力量训练和有氧运动的结合对于减脂至关重要。每周进行2-3次力量训练，重点放在复合动作上，例如深蹲、卧推和划船。这将帮助您增加肌肉质量，提高新陈代谢。...
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