内容简介：引言 增肌之旅是一项艰巨的任务，需要奉献精神、坚持不懈和科学的方法。无论是初学者还是经验丰富的健身爱好者，了解增肌的科学基础对于实现目标至关重要。本文将深入探讨增肌学校，提供从饮食、训练、恢复到补充剂等全面的指南，帮助您打造强壮的肌肉。 增肌的科学原理 增肌涉及摄入足够蛋白质和能量以修复和重建因锻炼而受损的肌肉纤维。蛋白质是肌肉组织的主要组成部分，而能量来自碳水化合物和脂肪...
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