内容简介：在追求健康体魄的征途中，健身和减脂是密不可分的两个环节。要实现减脂的目标，除了坚持运动之外，合理的饮食搭配也至关重要。本文将为您提供一份全面的健身减脂口粮指南，帮助您科学地制定饮食计划，打造健康的身形。 一、蛋白质的摄取 蛋白质是健身减脂期间必不可少的营养素，它可以促进肌肉的合成和修复，同时增加饱腹感，减少饥饿感。推荐每日蛋白质摄入量为每千克体重1.6-2.2克。可以从瘦肉、禽肉、鱼类...
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