内容简介：在健身领域，增肌是一个备受关注的话题，它代表着力量、耐力和整体健康水平的提升。想要成功增肌，需要科学地结合营养、训练和休息等多个方面，本文将深入探讨健身增肌的奥秘，带你踏上强健体魄的征途。 营养：增肌燃料 增肌需要大量的热量，作为合成肌肉组织的原料。因此，摄入充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪至关重要。蛋白质是肌肉生长的基石，建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克。碳水化合物提供能量...
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