内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。除了营养补给外，合理的训练计划也是增肌的关键因素之一。而训练频率，则是健身计划中至关重要的一部分。那么，健身一天练几次增肌最好呢？ 训练频率与增肌 训练频率是指一周内进行力量训练的次数。不同的训练频率对增肌有不同的影响：* 每周一次：无法有效刺激肌肉生长，增肌效果甚微。* 每周两次：可以促进肌肉合成，但增肌速度较慢。* 每周三次：最佳训练频率之一...
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