内容简介：不少健身爱好者在增肌减脂期间都把牛肉当做必备食材。牛肉中富含优质蛋白质，热量不高，似乎很符合增肌减脂的要求。那么，吃牛肉真的能增肌减脂吗？我们来详细分析一下。 优质蛋白质促进肌肉生长 牛肉中的蛋白质含量非常丰富，每100克牛肉中约含有20-25克蛋白质。蛋白质是人体肌肉组织的重要组成部分，在增肌过程中，充足的蛋白质摄入能促进肌肉的合成和修复，帮助增加肌肉含量。 低热量低脂肪有助减脂...
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