内容简介：健身房中增肌动作的分配，因性别而异，反映了男性和女性在肌肉生长和身体成分方面的不同生理需求。本文将深入探究健身房中男性和女性增肌动作的理想比例，并提供具体的例子和循证科学来支持这些建议。 男性和女性增肌的生理差异 男性和女性在睾丸激素水平、肌纤维类型分布和肌肉生长反应方面存在显著差异。男性通常具有较高的睾丸激素水平，这是一种促建肌肉生长的激素。此外，男性倾向于拥有更多快速收缩（II型）肌纤维...
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