内容简介：对于女生来说，减肥是一场持久而艰难的战斗。相较于器械健身，徒手健身不需要任何器械，随时随地都可以进行，成为许多女生减肥的首选。本文将为大家提供一份详细的徒手健身减肥视频教程，帮助女生高效减脂甩赘肉。 热身运动 在开始任何健身锻炼之前，热身运动都是必不可少的。它可以唤醒你的肌肉和关节，防止受伤。以下是一组适合徒手健身前进行的热身运动：* 颈部转动：向左、向右各旋转 10 次。* 肩部环绕：向前...
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