内容简介：对于渴望甩掉多余脂肪和改善身体健康的人来说，健身和减脂是必不可少的。然而，对于新手来说，了解如何正确地进行健身减脂可能会令人困惑，甚至不知所措。本文将提供一个循序渐进的指南，涵盖从入门基础到高级策略的一切内容，帮助您有效地达到减脂目标。 1. 了解热量平衡 减脂的关键在于创造负能量平衡，即消耗的热量要大于摄入的热量。计算您的每日热量需求，然后减少 500-1000 卡路里以安全有效地减脂...
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