内容简介：前言 肌肉厚度对于打造强健体魄至关重要，它不仅能提升力量和肌肉维度，更能塑造出令人惊叹的视觉效果。本文将深入探究健身增肌厚度的科学机理，并提供全面的训练方案和营养建议，助你实现肌肉增肌的目标。 理解肌肉肥大 肌肉肥大的基本原理在于，当肌肉受到重力或阻力等外力刺激时，会引发一系列适应性反应，其中包括肌纤维合成、卫星细胞激活和肌浆蛋白合成增加。这些反应共同导致肌肉尺寸和厚度的增加。 训练原则 1....
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