内容简介：手臂粗壮有力，是许多健身爱好者梦寐以求的目标。然而，手臂肌肉的训练并非简单粗暴地举重就能实现，需要科学的方法和针对性的动作才能有效刺激肌肉增长，避免受伤。本文将详细介绍健身房中常见的练手臂动作，并提供一些训练技巧和注意事项，帮助你打造理想的手臂肌肉。 手臂肌肉主要分为肱二头肌（biceps）、肱三头肌（triceps）和前臂肌肉（forearm）。肱二头肌位于手臂前面，负责弯曲肘关节...
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