内容简介：健身球，也称为瑞士球或平衡球，是一种极佳的健身工具，它可以有效地提升核心力量、改善平衡能力、增强柔韧性，并且适合各种健身水平的人群。今天，我们将深入探讨10个利用健身球进行高效训练的动作，并附上详细的教程和注意事项，帮助你安全有效地进行健身球训练。 一、准备工作 在开始任何健身球训练之前，请确保你选择了一个合适的健身球尺寸。合适的尺寸应该让你在坐姿时，大腿与地面平行，膝盖呈90度角。另外...
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