内容简介：引言胸肌是构建强健体格的关键肌群，也是健身房中人气最高的部位之一。本文将提供一份全方位的胸肌增肌练胸教学教案，包括热身、复合动作、孤立动作、辅助训练和拉伸。遵循此教案可以帮助您有效锻炼胸肌，促进肌肉增长和力量提升。 热身充分热身至关重要，以预防受伤并提高运动表现。热身活动包括：* 5分钟有氧运动（例如快走或慢跑）* 动态拉伸（例如手臂环绕和肩部绕环）* 轻重量练习（例如哑铃飞鸟和卧推，约进行...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）