内容简介：对于健身爱好者来说，增肌和控制体重都是至关重要的目标。而对于素食者来说，人们往往会担心吃素能否满足健身增肌的需求，以及是否会导致发胖。 健身吃素能否增肌？ 吃素并不妨碍增肌。事实上，许多研究表明，素食者可以成功地增肌。植物性食物中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，这些都是增肌所必需的营养素。以下是一些常见的植物性蛋白质来源：* 豆类和扁豆* 豆腐和毛豆* 坚果和种子* 全谷物*...
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