内容简介：想要拥有理想的身材？增肌是关键！但增肌并非盲目地举铁，需要科学的方法和针对性的训练。本文将详细讲解不同肌肉群的健身练习方法，帮助你高效安全地增肌。 一、训练原则：循序渐进，持之以恒 增肌是一个长期过程，需要循序渐进，切忌操之过急。初学者应该从轻重量、多次数的训练开始，逐渐增加重量和减少次数，并注重动作的标准性。同时，要保证充足的休息和睡眠，让肌肉得到充分的恢复和生长。持之以恒是成功的关键...
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