内容简介：引言 在健身界，增肌是许多人的追求。想要快速增肌，需要遵循科学的方法和严格的训练计划。本文将深入探讨如何通过科学的方法极速增肌，并提供一个实用的训练计划帮助你实现目标。 科学的增肌原理 增肌的本质是通过训练对肌肉造成微损伤，促使身体修复并重建肌肉组织，使其变得更大、更强壮。这个过程被称为肌肉蛋白合成。为了优化肌肉蛋白合成，需要满足以下关键要素： 足够的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉组织的基石...
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