内容简介：在健身减脂的过程中，你可能会听到很多关于饮食和锻炼的建议。但是，一个经常被忽视的重要方面是睡眠。睡眠对整体健康至关重要，而且它在减肥中也扮演着不可或缺的角色。 夜间睡眠对健身减脂的重要性 当你在睡觉时，你的身体正在进行修复和恢复。这包括修复肌肉组织、补充能量储存以及调节激素平衡。这些都是健身减脂所必需的。 研究表明，睡眠不足会导致一系列问题，包括：荷尔蒙失衡，例如皮质醇升高和生长激素降低...
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