内容简介：健身增肌是一项需要时间、耐心和奉献的旅程。以下是对健身增肌过程的全面解读，帮助您了解增肌的本质、方法和注意事项。 增肌的原理 增肌本质上是促进肌肉蛋白合成，超过肌肉蛋白分解的生理过程。肌肉纤维在锻炼过程中承受压力和损伤，身体会通过修复和重建这些损伤的纤维来提高肌肉的强度和大小。 增肌的必要条件 以下因素对于增肌至关重要：* 训练：以渐进性超负荷的原则，进行规律、有效的抗阻训练，刺激肌肉生长。*...
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