内容简介：前言 肥胖不仅影响我们的外在形象，还会危害我们的健康。乐乐是一个曾经的胖子，通过自律和坚持，我成功减掉了50斤。现在，我将自己的减脂健身经验分享给大家，希望能帮助更多的人摆脱肥胖的困扰。 一、制定科学的减脂计划 减脂是一个循序渐进的过程，需要制定科学的计划。首先，要确定自己的目标体重，设定一个合理的目标，避免急于求成。其次，根据自己的基础制定一个适合的运动计划和饮食计划。 运动计划...
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