内容简介：踏上减脂之旅，运动是不可或缺的。科学合理的健身计划，可以有效促进脂肪燃烧，帮助塑造理想体态。以下是减脂日记中必不可少的健身知识： 1. 有氧运动：脂肪燃烧的主力军 有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，能有效提升心率和耗氧量，促进脂肪分解。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。 2. 力量训练：提高基础代谢 力量训练，如举重、健身房器械训练等...
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