评论：健身增肌的理想睡眠时间
内容简介：前言 睡眠是健身增肌计划中至关重要的一环。充足和高质量的睡眠可以促进肌肉恢复、荷尔蒙平衡和身体整体健康。因此，确定最适合健身增肌的睡眠时间至关重要。 最佳睡眠时间 研究表明，对于大多数健身爱好者而言，每晚7-9小时的睡眠是最理想的。这为身体提供了充足的时间进行以下活动： 肌肉修复和生长 激素释放，例如生长激素 (GH)，它对于肌肉生长至关重要 免疫系统增强 认知恢复 为什么7-9小时？...
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