评论：瘦人增肌健身房训练指南
内容简介：对于天生瘦弱的人来说，增肌是一个艰巨的任务。然而，通过科学的健身房训练，瘦人也能有效地增加肌肉质量。以下是瘦人增肌健身房训练指南，帮助你实现肌肉增长目标。 基础原则 1. 高热量摄入 增肌的关键是摄入足够的热量，超过身体的消耗。瘦人需要比一般人摄入更多的热量，尤其是蛋白质和碳水化合物。每天应摄入超出基础代谢率 (BMR) 300-500 千卡的热量。 2. 渐进超负荷 随着身体适应训练...
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