评论：健身增肌食物食谱全攻略
内容简介：前言 增肌对于健身爱好者来说是至关重要的目标。除了规律的训练，均衡的饮食也是增肌的关键因素。本文将提供一份全面的健身增肌食物食谱，帮助你有效提升肌肉量。 蛋白质是关键 蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重建议摄入1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括：* 瘦肉：鸡肉、牛肉、猪肉* 鱼类：三文鱼、金枪鱼、虾* 豆类：豆腐、毛豆、扁豆* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪 碳水化合物提供能量...
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