内容简介：对于健身初学者来说，减肥是一个具有挑战性的目标。然而，通过制定一个经过深思熟虑的计划并保持一致性，初学者可以成功减肥，并建立持久的健康习惯。 1. 设定现实目标 不要试图一口吃成一个胖子。虽然快速减肥的想法很诱人，但急功近利往往会导致失败和反弹。初学者应该专注于每周减掉 0.5 到 1 公斤的体重。这个速度既安全又可持续。 2. 营养均衡 减肥的关键是创造卡路里赤字。然而，这并不意味着挨饿。相反...
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