内容简介：想要拥有令人羡慕的蜜桃臀？别再只做简单的深蹲了！健身房里蕴藏着更多能够有效锻炼臀部的动作，它们能针对不同臀部肌肉群，帮你塑造更紧实、更圆润、更上翘的臀部曲线。今天，我们就来深入探讨几个在健身房里高效且安全的翘臀动作，并讲解正确的执行方法和注意事项，帮助你安全有效地达成目标。 一、杠铃深蹲 (Barbell Squat) 杠铃深蹲是公认的翘臀之王，它能够全面锻炼臀大肌、股四头肌和腘绳肌...
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