内容简介：前言 健身不仅是一种减脂塑形的有效方式，还能帮助我们增肌。增肌对于提高身体机能、改善体态和增加力量至关重要。本文将深入探讨健身增肌的原理，并提供科学有效的锻炼和补充营养指南，帮助你实现理想的肌肉围度。 一、健身增肌的原理 增肌的本质是刺激肌肉纤维合成新的肌蛋白。当我们进行阻力训练时，会对肌肉造成轻微的损伤。在损伤修复过程中，身体会调动营养物质和激素，促进肌肉纤维的超量补偿生长，从而实现增肌。 二...
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