内容简介：在健身之旅中，增肌是许多健身爱好者的首要目标。然而，想要有效增肌，就必须掌握正确的科学知识和训练技巧。本文将深入探讨健身科学增肌的原则，指导你制定一个全面的训练计划，实现理想的肌肉增长。 一、原则篇：增肌的基础 1. 渐进性超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练强度或重量，迫使肌肉适应并生长。2. 机械张力：通过训练对肌肉施加足够的阻力，引发肌肉增长和修复。3. 营养支持：摄入足够的蛋白质...
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