内容简介：增肌健身是一段令人兴奋且极具挑战性的旅程，它需要奉献精神、一致性和正确的知识。无论是作为新手还是经验丰富的锻炼者，了解增肌科学的基本原则至关重要，以便制定有效的训练和营养计划。 1. 渐进性超负荷 增肌的关键原则之一是渐进性超负荷。这意味着随着时间的推移，逐步增加锻炼的难度，迫使肌肉适应并生长。这可以通过增加重量、组数、次数或休息时间来实现。 2. 复合动作 复合动作一次训练多个肌肉群...
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