内容简介：前言渴望拥有健硕的肌肉结构？增肌旅程是一段艰辛而充实的过程，需要科学的训练方法、营养计划和生活方式调整。本文将深入探讨健身增肌的方方面面，为您提供全面的指南，助力您实现肌肉生长目标。第一章：训练原则 1. 渐进性超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练重量或训练量，从而不断刺激肌肉生长。 2. 机械张力：进行阻力训练，让肌肉在运动过程中产生拉伸和收缩，以促进肌纤维撕裂和生长。 3. 代谢性压力...
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