内容简介：对于那些缺乏时间、动力的懒虫来说，增肌似乎是一项艰巨的任务。然而，事实并非如此。通过一些明智的选择和高效的锻炼方案，即使最懒的人也可以在舒适的家中获得肌肉。本文将提供针对懒虫的在家增肌指南，帮助你轻松拥有肌肉线条。 选择复合动作 复合动作是一次锻炼多个肌肉群的动作。与孤立动作相比，复合动作可以节约时间和精力。以下是一些有效的复合动作：* 深蹲硬拉卧推划船腿推 高强度间歇训练（HIIT）...
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