评论：健身增肌：全面指南
内容简介：导言 增肌是一个需要投入时间和精力的过程。它需要良好的营养、适当的训练和充足的休息。本指南将带你逐步了解健身增肌的各个方面，帮助你在健身之旅中取得成功。 1. 营养 增肌最关键的因素之一是营养。为了支持肌肉生长，你需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉组织的组成部分，碳水化合物和脂肪为训练提供能量。蛋白质：目标每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。碳水化合物...
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