内容简介：器械健身作为一种高效的增肌方式，能够针对性地刺激肌肉，促进肌肉生长。本文将深入探讨器械健身增肌的原理，提供科学有效的训练计划，并分享饮食和休息方面的建议，助力你打造强健的体魄。 器械健身增肌原理 器械健身增肌的过程主要涉及超负荷、机械张力、代谢应激等机理： 超负荷：器械健身时，通过选择合适的重量和阻力，对肌肉施加超过其所能承受的压力。这迫使肌肉做出适应，从而促进肌肉纤维增粗和力量提升。机械张力...
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