评论：健身减脂周期：进阶指南
内容简介：健身减脂是一个持续不断的过程，涉及饮食、锻炼和生活方式的改变。虽然可能会有挫折，但了解健身减脂周期将帮助您保持动力，并实现目标。 周期概述 健身减脂周期包括交替的增肌期（增肌）和减脂期（减脂）。以下是每个阶段的概述： 增肌期 * 目标：增加肌肉质量和力量* 饮食：高热量，高蛋白质* 锻炼：重点是复合动作，如深蹲、卧推和硬拉 减脂期 * 目标：减少体脂率，保留肌肉* 饮食：低热量，高蛋白质*...
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