评论：健康减肥餐设计与运动计划
内容简介：超重和肥胖是全球重大健康问题，与多种慢性疾病相关，如心脏病、中风、2 型糖尿病和某些类型癌症。减肥可以显着改善这些疾病的风险因素并促进整体健康。 减肥餐设计 均衡营养的减肥餐应包含以下成分：蔬菜和水果：富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，热量低。全谷物：提供纤维、B 族维生素和矿物质，增加饱腹感。瘦肉蛋白：如鸡肉、鱼、豆类和豆腐，提供饱腹感和增加肌肉质量。健康脂肪：如鳄梨、坚果、种子和橄榄油...
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