内容简介：减肥，是许多人追求的目标，而“管住嘴，迈开腿”更是耳熟能详的真理。然而，仅仅依靠节食往往事倍功半，甚至损害健康。科学的健身方法，才是真正高效、持久的减肥利器。本文将深入探讨如何通过健身方法科学减肥，助你拥有理想身材。 一、 了解基础代谢率和热量消耗 减肥的核心在于控制热量摄入和增加热量消耗，达到能量负平衡。基础代谢率（BMR）是你人体在静息状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。提高BMR...
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