内容简介：健身后，我们往往感到肌肉酸痛、疲惫不堪。这时，仅仅休息是不够的，合理的放松动作才能帮助你舒缓肌肉紧张，促进身体恢复，避免肌肉损伤，并为下一次训练做好准备。 忽视放松，不仅会影响训练效果，还会增加受伤风险，甚至导致运动疲劳综合征。因此，掌握一套有效的健身后放松方法至关重要。 很多人认为健身后只要简单的拉伸一下就足够了，其实不然。有效的放松需要涵盖多个方面，包括静态拉伸、动态拉伸、泡沫轴放松...
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