内容简介：准备好在 12 天内彻底改变您的身体吗？这个全面的视频训练计划将为您提供所需的一切，在短时间内大幅减少体重并增加肌肉。 计划概述： 该计划包括 12 个每日训练视频，重点关注不同的肌肉群，每天大约需要 30-45 分钟。锻炼结合了力量训练和有氧运动，以燃烧脂肪并建立瘦肌肉。计划还包括一个详细的营养指南，以支持您的减肥目标。 第 1-4 天：适应阶段 前四天专注于适应锻炼和熟悉动作...
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