内容简介：14岁是男性青少年身体发育的关键时期，在这个阶段进行科学的健身减肥，不仅可以有效减轻体重，还能促进身体健康成长，增强体质。下面将详细介绍针对14岁男生量身打造的健身减肥方案，帮助大家健康瘦身，恢复自信。 健身运动推荐 1. 有氧运动：有氧运动可以有效燃烧脂肪，提升心肺功能。对于14岁男生，推荐进行慢跑、游泳、骑自行车等运动，每次持续30-60分钟，每周3-5次。2. 力量训练...
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