评论：健身谈增肌：新手指南
内容简介：增肌对于想要改善体质、增强力量和塑造体型的健身爱好者来说是一项重要目标。然而，对于初学者来说，增肌的科学和实际应用可能会令人困惑。本文将提供一个全面的指南，帮助初学者了解增肌的基本原理、训练计划、营养策略以及可能遇到的挑战。 增肌原理 增肌的本质是增加骨骼肌的横截面积。这可以通过使肌肉纤维变大或增加肌肉纤维的数量来实现。增肌过程需要三个关键要素：机械刺激：通过阻力训练，如举重或阻力带训练...
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