内容简介：小腿粗壮是许多人面临的常见问题，可以由多种因素造成，包括遗传、久坐不动的生活方式和不当的饮食习惯。臃肿的小腿不仅影响美观，还可能导致疼痛和运动损伤。不过，通过正确的健身和饮食方法，减轻小腿脂肪是完全可能的。 健身计划 1. 负重小腿提踵 小腿提踵是针对小腿肌肉的经典练习。使用哑铃或杠铃进行负重，可以增加训练强度和效果。保持背部挺直，双脚与肩同宽，慢慢抬起脚后跟，直到小腿肌肉收紧，然后慢慢放下...
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