内容简介：导言 对于体重85公斤的人群来说，健身减肥可能是一项艰巨的任务。然而，通过制定正确的计划，结合饮食和运动，你可以在不损害健康的情况下成功减重。本指南将为你提供一份循序渐进的计划，帮助你安全有效地减掉多余的体重，并长期保持。 评估当前状况 在开始健身减肥计划之前，评估你的当前状况非常重要。这包括测量你的身高、体重、体脂率和腰围。这些测量值将成为你跟踪进展的基础。 饮食调整...
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