内容简介：在校期间，受限于宿舍环境和饮食条件，增肌之路看似困难重重。然而，通过科学的训练和合理的饮食，在校大学生也能实现增肌目标，逆袭蜕变。 1. 训练计划 宿舍健身器材有限，但依然可以设计有效的训练计划。推荐以徒手动作和弹力带练习为主，辅以哑铃或壶铃。训练频率为每周3-4次，每次约45-60分钟。 示例训练计划：* 深蹲：3组10-12次* 俯卧撑：3组10-12次* 引体向上：3组10-12次*...
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