内容简介：想要在家增肌健身，不再是难事。通过以下详细指南，你可以在舒适的家中开启你的健身旅程，打造强健体魄。 一、制定训练计划 制定一个全面的训练计划是至关重要的。计划应包括以下内容：* 训练频率：每周训练 3-5 次* 训练时长：每节训练 45-60 分钟* 练习类型：复合动作，如深蹲、卧推、引体向上* 组数和次数：3-4 组，每组 8-12 次* 休息时间：组间休息 1-2 分钟 二、选择合适的器材...
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