内容简介：对于没有健身房的细狗来说，增肌之路似乎困难重重。但别灰心！只要掌握正确的方法，在家也能轻松练出健美肌肉。本文将为你提供全方位增肌秘诀，助你告别瘦弱，练就强健体魄。 1. 营养补给不可少 增肌离不开营养的摄入。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是肌肉生长的基石，碳水化合物提供能量，健康脂肪支持激素分泌。建议蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克...
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