内容简介：对于健身爱好者而言，增肌是一个永恒的话题。科学合理的增肌策略，不仅可以提升健身效果，更能保障身体健康。本文将为您提供全方位的助力健身增肌攻略，帮助您实现理想的肌肉围度。 一、明确增肌目标，循序渐进 在踏上增肌之路之前，明确增肌目标至关重要。根据自身体型和健身水平，制定切实可行的增肌计划。切勿操之过急，循序渐进，逐步提升训练强度和次数。 二、强化力量训练，刺激肌肉生长 力量训练是增肌的关键环节...
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