内容简介：健身界一直流传着这样一句话：“三分练，七分吃。”可见，饮食在健身中扮演着至关重要的角色。很多人认为，增肌就必须多吃，甚至暴饮暴食。但事实真的是这样吗？健身吃的不多能增肌吗？ 肌肉生长的基本原理 肌肉的生长需要满足三个基本条件：足够的蛋白质摄入、适量的训练刺激和充足的休息。其中，蛋白质是肌肉生长的基石，它能为肌肉提供必要的氨基酸。而训练刺激和休息则能促进肌肉蛋白合成和修复。 吃的少和吃的多都能增肌...
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